أشترك هنا لتصلك أحدث المواضيع عن الغذاء الصحي

الاثنين، 30 مايو، 2011

رجيم ينحف 3 كيلو لمحبات الرجيم القاسي


رجيم قاس يستمر لمدة أسبوع أو أسبوعين مع تكراره كل سته او اربع اسابيع
وينقسم الرجيم الى ثلاث وجبات يوميا اضافة الى وجبه خفيفة غالبا ما تكون من الفاكهة الطازج
ملاحظه مهمه جدا

يكون الطعام فترة انقطاع الرجيم بقدر معقول وتحكم مقاديره ضوابط الرجيم
اليوم الاول

الافطار
كوب حليب جبن قريش خبز رجيم
الغذاء
قالب دجاج بالخضروات سلطه خضراء
العشاء
كوب لبن
اليوم الثاني

الافطار
توست مربى شاي باللبن قليل السكر
الغذاء
سمك سلطة خس 4ملاعق أرز برتقالة
العشاء
جبن رومى قطعة توست
اليوم الثالث

الافطار
2بيضة مسلوقة كوب لبن خبز مقدد
الغذاء
رستو بارد سلطه خضراء
العشاء
بيضة مسلوقة توست 50 جرام من الجبن القريش عصير طماطم بدون سكر
اليوم الرابع

الافطار
معلقتين صغيرتين عسل ابيض 2بيضة مسلوقة قطعة توست
الغذاء
رستو ملفوف 2قطعة طماطم محشو سلاطة خضراء
العشاء
سندوتش جبن رومي سلطه فاكهة
اليوم الخامس

الافطار
توست قهوه باللبن
الغذاء
بفتيك بقري بالخضر السوتيه سلطه
العشاء
جبن قريش بيضة مسلوقة كوب زبادي.
اليوم السادس

الافطار
2 شريحة توست رجيم بيضة مسلوقة كوب عصير من اي نوع
الغداء
سلطة خضراء فطيرة محشوة باللحم المفروم
العشاء
قالب بيض مسلوق بالطماطم جبن سلطة خس
اليوم السابع

الافطار
عصير برتقال شعرية باللبن والسكر
الغداء
أرنب مشوي أو مسلوق طبق صغير من محشو ورق العنب تفاحة
العشاء
بيضة مسلوقة جبن نستو

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق